Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Правильное питание на карантине

К сожалению, так происходит, когда вирус выходит из-под контроля и начинает нас атаковать.

 Одной из таких мер является карантин. 

По мнению врачей, физическая активность может привести к ослаблению иммунитета и лишнему весу. 

В этой статье подобрано несколько советов, как правильно питаться, поэтому читаем статью до конца.

 

Усиливать способность организма бороться с вирусами, включать продукты питания, составляющие основу средиземноморской диеты. В первую очередь употребляют большое количество фруктов и разных овощей, а также зелени и полезных жиров. Для борьбы с новыми вирусами необходимо ежедневно употреблять в пищу 5 овощей и фруктов разных видов, которые являются очень богатыми микроэлементами и витаминами, которые нужны для формирования здорового (крепкого) иммунитета. период. В список ключевых компонентов входят противозадирные или нерафинированные продукты.

Мясо птиц, рыбы и морепродукты должны быть не меньше, чем два раза в неделю. Также полезны бобовые культуры, употребляйте их 2-3 раза в неделю. Каждый день в меню должны присутствовать молочные продукты, молоко, яйца, незабываемые и про сухофрукты. Полуфабрикаты, а также те, которые содержат сахар. Соль нужно съедать не более пяти граммов в день. 
Нужно тщательно придерживаться правильного питания. Совет должен быть слишком дорогостоящим, чтобы покупать продукты по большей цене, но не по долгосрочным причинам. 
Это должно быть слишком много калорийных и не дают чувства насыщенности, поэтому есть риск набрать вес.


Кроме того, во многих случаях необходимо пить чистую, кипяченую воду, требовать более полутора литров воды. 
Если вы любите кофе, то лучше разбавлять его обезжиренным молоком, сахарозаменитель вместо обычного сахара, а лучше натуральный. 
Весь ваш рацион должен подкрепляться физической активностью, а день должен двигаться не менее 30 минут.

RSS